在這個(gè)炎炎夏日，來一杯冰凉的飲料會(huì)不會(huì)很爽。可是，北京億家凈水在這里提醒您 夏季喝水喝多少，怎樣喝才能有效、及時(shí)的補(bǔ)充水分，這其中也是大有學(xué)問。 喝水不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來，在這里，北京億家凈水和大家分享一下，夏季喝水的學(xué)問。

喝什么？白開水

現(xiàn)在年輕人喜愛的各種市售飲料，如可樂、雪碧等碳酸飲料，冰紅茶、冰綠茶等茶飲料，鮮橙多等果汁飲料以及罐裝咖啡、奶茶等，都不是我們推薦的健康飲品——含添加糖的量太多，不僅止渴補(bǔ)水的效果不佳，經(jīng)常攝入還會(huì)增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

一般情況下，喝水就可滿足身體的需要。需要說明的是，首先，水并非營(yíng)養(yǎng)品和保健品，更沒有治病養(yǎng)生的特殊作用。因此，只要選擇安全、衛(wèi)生的飲用水即可，不需強(qiáng)調(diào)功能性水的保健作用。其次，最解渴的水是溫的白開水，或放涼至室溫的白開水。夏季最忌貪涼喝冰水或冰飲料，冷飲料會(huì)使腸胃道粘膜的血管收縮，影響消化液的分泌和正常的胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。

夏季高強(qiáng)度的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)如戶外活動(dòng)及體育鍛煉時(shí)，更應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和電解質(zhì)。 

怎么喝？速度要控制

最好不要感到口渴才喝水，應(yīng)少量多次主動(dòng)喝水，每次150~200毫升，因?yàn)槿梭w腎臟有“水利尿”的生理現(xiàn)象，攝入大量水后約半個(gè)多小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)尿意，如果牛飲，則會(huì)達(dá)不到補(bǔ)水的目的，且增加腎臟排尿的負(fù)擔(dān)。

北京億家凈水提醒您，不僅是溫度，喝水的速度也要控制，“快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，人也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，對(duì)健康并無好處。”

盛夏除了多次喝水，北京億家凈水還建議您，應(yīng)多吃瓜果蔬菜，多渠道補(bǔ)充身體所需水分，“瓜果類、蔬菜類這些東西的水分比普通的食物水分多，多吃水果對(duì)身體健康有很好幫助。”此外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

再者，喝水也要喝好水，如今水污染厲害，桶裝水并不能保證安全，使用凈水器讓健康更有保證，更多凈水器產(chǎn)品了解http://www.kaerkaige.com/，咨詢電話010-84943965.



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