在這個炎炎夏日，來一杯冰凉的飲料會不會很爽。可是，北京億家凈水在這里提醒您 夏季喝水喝多少，怎樣喝才能有效、及時的補充水分，這其中也是大有學問。 喝水不當而引起的一些小疾患也日益顯現出來，在這里，北京億家凈水和大家分享一下，夏季喝水的學問。

喝什么？白開水

現在年輕人喜愛的各種市售飲料，如可樂、雪碧等碳酸飲料，冰紅茶、冰綠茶等茶飲料，鮮橙多等果汁飲料以及罐裝咖啡、奶茶等，都不是我們推薦的健康飲品——含添加糖的量太多，不僅止渴補水的效果不佳，經常攝入還會增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風險。

一般情況下，喝水就可滿足身體的需要。需要說明的是，首先，水并非營養品和保健品，更沒有治病養生的特殊作用。因此，只要選擇安全、衛生的飲用水即可，不需強調功能性水的保健作用。其次，最解渴的水是溫的白開水，或放涼至室溫的白開水。夏季最忌貪涼喝冰水或冰飲料，冷飲料會使腸胃道粘膜的血管收縮，影響消化液的分泌和正常的胃腸蠕動，導致消化系統的疾病。

夏季高強度的訓練運動如戶外活動及體育鍛煉時，更應注意及時補充足量的水分和電解質。 

怎么喝？速度要控制

最好不要感到口渴才喝水，應少量多次主動喝水，每次150~200毫升，因為人體腎臟有“水利尿”的生理現象，攝入大量水后約半個多小時就會出現尿意，如果牛飲，則會達不到補水的目的，且增加腎臟排尿的負擔。

北京億家凈水提醒您，不僅是溫度，喝水的速度也要控制，“快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，人也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，對健康并無好處。”

盛夏除了多次喝水，北京億家凈水還建議您，應多吃瓜果蔬菜，多渠道補充身體所需水分，“瓜果類、蔬菜類這些東西的水分比普通的食物水分多，多吃水果對身體健康有很好幫助。”此外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

再者，喝水也要喝好水，如今水污染厲害，桶裝水并不能保證安全，使用凈水器讓健康更有保證，更多凈水器產品了解http://www.kaerkaige.com/，咨詢電話010-84943965.



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